อาหารบำรุงเส้นผม
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นล้วนแล้วมีผลบำรุงร่างกายแล้ว ยังบำรุงเส้นผมด้วยอีกด้วยนะคะ เมื่อร่างกายเรานั้นได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและวิตามินที่ครบถ้วนแล้วนั้น อาหารที่เรารับประทานหลายๆอย่างสามารถบำรุงเส้นผมให้สาวๆได้มีผมที่แข็งแรงนุ่มลื่นและไม่ขาดหลุดร่วงด้วยนะคะ ยกตัวอย่างเช่น 1. หอยนางรม ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสีที่มีสารในการต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยในการปกป้องรังแค และการขาดหลุดร่วงของเส้นผมนะคะ ส่วนหอยแมลงภู่นั้นก็เต็มไปด้วยสารอาหารธาตุเหล็กสู งแถมยังมีคอลลาเจนด้วยนะคะ ที่สามารถช่วยบำรุงเล็บบำรุงผิวและยังบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ 2. นมสดชีสและโยเกิร์ตโดยผู้ร่วมๆก็คือผลิตภัณฑ์จากนมนั่นเองค่ะ ซึ่งเราสามารถรับประทานให้เพียงพอเพราะในนมนั้นจะประกอบไปด้วย เคซีน และเวย์ ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีนนะคะ ที่มีส่วนสำคัญมากในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมและยังช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ 3. ถั่วและธัญพืชต่างๆ เนื่องจากในถั่วและธัญพืชนั้น มีสารอาหารที่เรียกว่า ไบโอติน ซึ่งเป็นสาระสำคัญที่ช่วยบำรุงเล็บบำรุงเส้นผมและบำรุงผิวหนังนะคะ ให้มีสุขภาพที่ดี ถ้าขาดไบโอตินก็จะทำให้เกิดภาวะผมขาดหลุดร่วง ผมเปราะ ผมแตกปลา ยและผมขาวก่อนวัยอันควรนั่นเองค่ะ สำหรับสาวๆที่ใช้อุปกรณ์ตัดผมจำพวกกรรไกรนั้น ตัดเล็มปลายผมที่แตกปลายอยู่ ให้ลองหันมารับประทานสารอาหารที่บำรุงเส้นผมจำพวกถั่วและธัญพืชดูนะคะ หาทานง่ายๆ ได้แก่ ถั่วฝักยาว ถั่วเขียว ถั่วเหลือง หรือถั่วลิสง เป็นต้นค่ะ ส่วนธัญพืชนั้นก็จะจำพวกไปด้วยเมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมนั่นเองค่ะ สารอาหารเหล่านี้ได้แก่ธาตุเหล็กสังกะสี วิตามินบี ซึ่งช่วยให้ผมหนานุ่มเงางามและดกดำด้วยนะคะ 4. เนื้อไก่ ซึ่งสำหรับสาวๆคนไหนที่มีผมบางหรือผมที่ขาดหลุดร่วงให้หันมารับประทานเนื้อไก่ดูนะคะ ซึ่งเนื้อไก่นี้จะเต็มไปด้วยโปรตีนที่สูง และให้ไขมันต่ำ ที่มีส่วนให้เร่งผมที่ขึ้นใหม่ และผลที่ตามธรรมชาตินั้นยาวเร็วขึ้นด้วยนะคะ 5. สตอเบอรี่ค่ะ ซึ่งสตรอเบอรี่จะเป็นผลไม้รสเปรี้ยว แต่วิตามินวิตามินซีด้วยกันทั้งนั้นนะคะ ซึ่งวิตามินซีนี้จะช่วยในการเสริมสร้างโปรตีน ทำให้ผมแข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วงง่ายค่ะการรับประทานสตรอเบอรี่สด1 ถ้วยนั้น จะได้รับวิตามินซีถึง 113 เปอร์เซ็นต์เลยนะคะ ของปริมาณที่แนะนำต่อวันเลยก็ได้ค่ะ หากไม่ใช่ ฤดูสตอเบอรี่ผลไม้ไทยอย่างเช่นฝรั่งก็มีวิตามินซีมากเช่นกันนะคะ ขอบเขตซึ่งอุดมไปด้วยทองแดงที่ช่วยยืดอายุสีของเส้นผมให้หงอกช้านั่นเองค่ะ แถมยังมีวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนอีกด้วยนะค ะควรรับประทานอย่างน้อย 1 ต่อ 2 ถ้วยตวงก็จะทำให้ผมดำสลวยได้ยาวนานขึ้น หรือเลือกที่จะรับประทานสาหร่ายและงานก็ได้ผลดีเช่นเดียวกันค่ะ
